3月28日(木) ウォーキング95日目
朝の血圧:
【家トレ】
tube:120×2
squat:50×2
Russian twist:50x2
両足クランチ:50x2
内腿クランチ:50x2
腸腰筋:50x2
プランク:5分x2
Walking:30+20(1175)
【プール】
休み
【ストレッチ】
腰痛予防ストレッチ1セット×1
足首ストレッチ60秒x1
肩甲骨はがし1セットx1
23時の体重:68.2Kg
23時の血圧:126-78-62
今月の総泳距離:0
【家トレ】
tube:120×2
squat:50×2
Russian twist:50x2
両足クランチ:50x2
内腿クランチ:50x2
腸腰筋:50x2
プランク:5分x2
Walking:30+20(1175)
【プール】
休み
【ストレッチ】
腰痛予防ストレッチ1セット×1
足首ストレッチ60秒x1
肩甲骨はがし1セットx1
23時の体重:68.2Kg
23時の血圧:126-78-62
今月の総泳距離:0
3月27日(水) ウォーキング94日目
朝の血圧:115-74-80
【家トレ】
tube:120×2
squat:50×2
Russian twist:50x2
両足クランチ:50x2
内腿クランチ:50x2
腸腰筋:50x2
プランク:5分x2
Walking:30+5(1125)
【プール】
休み
【ストレッチ】
腰痛予防ストレッチ1セット×1
足首ストレッチ60秒x1
肩甲骨はがし1セットx1
23時の体重:68.0Kg
23時の血圧:123-78-69
今月の総泳距離:0
【家トレ】
tube:120×2
squat:50×2
Russian twist:50x2
両足クランチ:50x2
内腿クランチ:50x2
腸腰筋:50x2
プランク:5分x2
Walking:30+5(1125)
【プール】
休み
【ストレッチ】
腰痛予防ストレッチ1セット×1
足首ストレッチ60秒x1
肩甲骨はがし1セットx1
23時の体重:68.0Kg
23時の血圧:123-78-69
今月の総泳距離:0
3月26日(火) ウォーキング93日目
朝の血圧:120-79-76
【家トレ】
tube:120×2
squat:50×2
Russian twist:50x2
両足クランチ:50x2
内腿クランチ:50x2
腸腰筋:50x2
プランク:5分x2
Walking:30+20(1090)
【プール】
休み
【ストレッチ】
腰痛予防ストレッチ1セット×1
足首ストレッチ60秒x1
肩甲骨はがし1セットx1
23時の体重:68.2Kg
23時の血圧:125-79-61
今月の総泳距離:0
【家トレ】
tube:120×2
squat:50×2
Russian twist:50x2
両足クランチ:50x2
内腿クランチ:50x2
腸腰筋:50x2
プランク:5分x2
Walking:30+20(1090)
【プール】
休み
【ストレッチ】
腰痛予防ストレッチ1セット×1
足首ストレッチ60秒x1
肩甲骨はがし1セットx1
23時の体重:68.2Kg
23時の血圧:125-79-61
今月の総泳距離:0
3月25日(月) ウォーキング92日目
朝の血圧:105-73-72
【家トレ】
tube:120×2
squat:50×2
Russian twist:50x2
両足クランチ:50x2
内腿クランチ:50x2
腸腰筋:50x2
プランク:5分x2
Walking:30+20(1040)
【プール】
休み
【ストレッチ】
腰痛予防ストレッチ1セット×1
足首ストレッチ60秒x1
肩甲骨はがし1セットx1
24時の体重:67.9Kg
24時の血圧:113-74-80
今月の総泳距離:0
【家トレ】
tube:120×2
squat:50×2
Russian twist:50x2
両足クランチ:50x2
内腿クランチ:50x2
腸腰筋:50x2
プランク:5分x2
Walking:30+20(1040)
【プール】
休み
【ストレッチ】
腰痛予防ストレッチ1セット×1
足首ストレッチ60秒x1
肩甲骨はがし1セットx1
24時の体重:67.9Kg
24時の血圧:113-74-80
今月の総泳距離:0
3月24日(日) ウォーキング91日目
朝の血圧:101-64-67
【家トレ】
tube:120×2
squat:50×2
Russian twist:50x2
両足クランチ:50x2
内腿クランチ:50x2
腸腰筋:50x2
プランク:5分x2
Walking:30(990)
【プール】
休み
【ストレッチ】
腰痛予防ストレッチ1セット×1
足首ストレッチ60秒x1
肩甲骨はがし1セットx1
23時の体重:68.4Kg
23時の血圧:116-81-62
今月の総泳距離:0
【家トレ】
tube:120×2
squat:50×2
Russian twist:50x2
両足クランチ:50x2
内腿クランチ:50x2
腸腰筋:50x2
プランク:5分x2
Walking:30(990)
【プール】
休み
【ストレッチ】
腰痛予防ストレッチ1セット×1
足首ストレッチ60秒x1
肩甲骨はがし1セットx1
23時の体重:68.4Kg
23時の血圧:116-81-62
今月の総泳距離:0
3月23日(土) ウォーキング90日目
朝の血圧:114-75-75
【家トレ】
tube:120×2
squat:50×2
Russian twist:50x2
両足クランチ:50x2
内腿クランチ:50x2
腸腰筋:50x2
プランク:5分x2
Walking:30+10(960)
【プール】
休み
【ストレッチ】
腰痛予防ストレッチ1セット×1
足首ストレッチ60秒x1
肩甲骨はがし1セットx1
24時の体重:68.1Kg
24時の血圧:122-80-66
今月の総泳距離:0
【家トレ】
tube:120×2
squat:50×2
Russian twist:50x2
両足クランチ:50x2
内腿クランチ:50x2
腸腰筋:50x2
プランク:5分x2
Walking:30+10(960)
【プール】
休み
【ストレッチ】
腰痛予防ストレッチ1セット×1
足首ストレッチ60秒x1
肩甲骨はがし1セットx1
24時の体重:68.1Kg
24時の血圧:122-80-66
今月の総泳距離:0
3月22日(金) ウォーキング89日目
朝の血圧:119-76-80
【家トレ】
tube:120×2
squat:50×2
Russian twist:50x2
両足クランチ:50x2
内腿クランチ:50x2
腸腰筋:50x2
プランク:5分x2
Walking:30(920)
【プール】
休み
【ストレッチ】
腰痛予防ストレッチ1セット×1
足首ストレッチ60秒x1
肩甲骨はがし1セットx1
24時の体重:68.0Kg
24時の血圧:124-81-65
今月の総泳距離:0
【家トレ】
tube:120×2
squat:50×2
Russian twist:50x2
両足クランチ:50x2
内腿クランチ:50x2
腸腰筋:50x2
プランク:5分x2
Walking:30(920)
【プール】
休み
【ストレッチ】
腰痛予防ストレッチ1セット×1
足首ストレッチ60秒x1
肩甲骨はがし1セットx1
24時の体重:68.0Kg
24時の血圧:124-81-65
今月の総泳距離:0
3月21日(木) ウォーキング88日目
朝の血圧:111-78-69
【家トレ】
tube:120×2
squat:50×2
Russian twist:50x2
両足クランチ:50x2
内腿クランチ:50x2
腸腰筋:50x2
プランク:5分x2
Walking:30+20(890)
【プール】
休み
【ストレッチ】
腰痛予防ストレッチ1セット×1
足首ストレッチ60秒x1
肩甲骨はがし1セットx1
23時の体重:68.4Kg
23時の血圧:133-81-62
今月の総泳距離:0
【家トレ】
tube:120×2
squat:50×2
Russian twist:50x2
両足クランチ:50x2
内腿クランチ:50x2
腸腰筋:50x2
プランク:5分x2
Walking:30+20(890)
【プール】
休み
【ストレッチ】
腰痛予防ストレッチ1セット×1
足首ストレッチ60秒x1
肩甲骨はがし1セットx1
23時の体重:68.4Kg
23時の血圧:133-81-62
今月の総泳距離:0
3月20日(水) ウォーキング87日目
朝の血圧:121-74-82
【家トレ】
tube:120×2
squat:50×2
Russian twist:50x2
両足クランチ:50x2
内腿クランチ:50x2
腸腰筋:50x2
プランク:5分x2
Walking:30(840)
【プール】
休み
【ストレッチ】
腰痛予防ストレッチ1セット×1
足首ストレッチ60秒x1
肩甲骨はがし1セットx1
23時の体重:67.9Kg
23時の血圧:121-73-71
今月の総泳距離:0
【家トレ】
tube:120×2
squat:50×2
Russian twist:50x2
両足クランチ:50x2
内腿クランチ:50x2
腸腰筋:50x2
プランク:5分x2
Walking:30(840)
【プール】
休み
【ストレッチ】
腰痛予防ストレッチ1セット×1
足首ストレッチ60秒x1
肩甲骨はがし1セットx1
23時の体重:67.9Kg
23時の血圧:121-73-71
今月の総泳距離:0
3月19日(火) ウォーキング86日目
朝の血圧:119-76-75
【家トレ】
tube:120×2
squat:50×2
Russian twist:50x2
両足クランチ:50x2
内腿クランチ:50x2
腸腰筋:50x2
プランク:5分x2
Walking:30+30(810)
【プール】
休み
【ストレッチ】
腰痛予防ストレッチ1セット×1
足首ストレッチ60秒x1
肩甲骨はがし1セットx1
23時の体重:67.9Kg
23時の血圧:124-81-67
今月の総泳距離:0
【家トレ】
tube:120×2
squat:50×2
Russian twist:50x2
両足クランチ:50x2
内腿クランチ:50x2
腸腰筋:50x2
プランク:5分x2
Walking:30+30(810)
【プール】
休み
【ストレッチ】
腰痛予防ストレッチ1セット×1
足首ストレッチ60秒x1
肩甲骨はがし1セットx1
23時の体重:67.9Kg
23時の血圧:124-81-67
今月の総泳距離:0
3月18日(月) ウォーキング85日目
朝の血圧:122-76-75
【家トレ】
tube:120×2
squat:50×2
Russian twist:50x2
両足クランチ:50x2
内腿クランチ:50x2
腸腰筋:50x2
プランク:5分x2
Walking:30+20(750)
【プール】
休み
【ストレッチ】
腰痛予防ストレッチ1セット×1
足首ストレッチ60秒x1
肩甲骨はがし1セットx1
23時の体重:68.5Kg
23時の血圧:129-79-76
今月の総泳距離:0
【家トレ】
tube:120×2
squat:50×2
Russian twist:50x2
両足クランチ:50x2
内腿クランチ:50x2
腸腰筋:50x2
プランク:5分x2
Walking:30+20(750)
【プール】
休み
【ストレッチ】
腰痛予防ストレッチ1セット×1
足首ストレッチ60秒x1
肩甲骨はがし1セットx1
23時の体重:68.5Kg
23時の血圧:129-79-76
今月の総泳距離:0
3月17日(日) ウォーキング84日目
朝の血圧:108-69-68
【家トレ】
tube:120×2
squat:50×2
Russian twist:50x2
両足クランチ:50x2
内腿クランチ:50x2
腸腰筋:50x2
プランク:5分x2
Walking:30+(700)
【プール】
休み
【ストレッチ】
腰痛予防ストレッチ1セット×1
足首ストレッチ60秒x1
肩甲骨はがし1セットx1
23時の体重:69.0Kg
23時の血圧:129-80-63
今月の総泳距離:0
【家トレ】
tube:120×2
squat:50×2
Russian twist:50x2
両足クランチ:50x2
内腿クランチ:50x2
腸腰筋:50x2
プランク:5分x2
Walking:30+(700)
【プール】
休み
【ストレッチ】
腰痛予防ストレッチ1セット×1
足首ストレッチ60秒x1
肩甲骨はがし1セットx1
23時の体重:69.0Kg
23時の血圧:129-80-63
今月の総泳距離:0
3月16日(土) ウォーキング83日目
朝の血圧:113-70-72
【家トレ】
tube:120×2
squat:50×2
Russian twist:50x2
両足クランチ:50x2
内腿クランチ:50x2
腸腰筋:50x2
プランク:5分x2
Walking:30(670)
【プール】
休み
【ストレッチ】
腰痛予防ストレッチ1セット×1
足首ストレッチ60秒x1
肩甲骨はがし1セットx1
24時の体重:68.1Kg
24時の血圧:113-77-77
今月の総泳距離:0
【家トレ】
tube:120×2
squat:50×2
Russian twist:50x2
両足クランチ:50x2
内腿クランチ:50x2
腸腰筋:50x2
プランク:5分x2
Walking:30(670)
【プール】
休み
【ストレッチ】
腰痛予防ストレッチ1セット×1
足首ストレッチ60秒x1
肩甲骨はがし1セットx1
24時の体重:68.1Kg
24時の血圧:113-77-77
今月の総泳距離:0
3月15日(金) ウォーキング82日目
朝の血圧:108-69-67
【家トレ】
tube:120×2
squat:50×2
Russian twist:50x2
両足クランチ:50x2
内腿クランチ:50x2
腸腰筋:50x2
プランク:5分x2
Walking:30+30(640)
【プール】
休み
【ストレッチ】
腰痛予防ストレッチ1セット×1
足首ストレッチ60秒x1
肩甲骨はがし1セットx1
23時の体重:67.9Kg
23時の血圧:118-73-71
今月の総泳距離:0
【家トレ】
tube:120×2
squat:50×2
Russian twist:50x2
両足クランチ:50x2
内腿クランチ:50x2
腸腰筋:50x2
プランク:5分x2
Walking:30+30(640)
【プール】
休み
【ストレッチ】
腰痛予防ストレッチ1セット×1
足首ストレッチ60秒x1
肩甲骨はがし1セットx1
23時の体重:67.9Kg
23時の血圧:118-73-71
今月の総泳距離:0
3月14日(木) ウォーキング81日目
朝の血圧:114-77-72
【家トレ】
tube:120×2
squat:50×2
Russian twist:50x2
両足クランチ:50x2
内腿クランチ:50x2
腸腰筋:50x2
プランク:5分x2
Walking:30+5(580)
【プール】
休み
【ストレッチ】
腰痛予防ストレッチ1セット×1
足首ストレッチ60秒x1
肩甲骨はがし1セットx1
24時の体重:68.3Kg
24時の血圧:113-80-66
今月の総泳距離:0
【家トレ】
tube:120×2
squat:50×2
Russian twist:50x2
両足クランチ:50x2
内腿クランチ:50x2
腸腰筋:50x2
プランク:5分x2
Walking:30+5(580)
【プール】
休み
【ストレッチ】
腰痛予防ストレッチ1セット×1
足首ストレッチ60秒x1
肩甲骨はがし1セットx1
24時の体重:68.3Kg
24時の血圧:113-80-66
今月の総泳距離:0
3月13日(水) ウォーキング80日目
朝の血圧:122-77-73
【家トレ】
tube:120×2
squat:50×2
Russian twist:50x2
両足クランチ:50x2
内腿クランチ:50x2
腸腰筋:50x2
プランク:5分x2
Walking:30+25(545)
【プール】
休み
【ストレッチ】
腰痛予防ストレッチ1セット×1
足首ストレッチ60秒x1
肩甲骨はがし1セットx1
24時の体重:68.1Kg
24時の血圧:127-78-62
今月の総泳距離:0
【家トレ】
tube:120×2
squat:50×2
Russian twist:50x2
両足クランチ:50x2
内腿クランチ:50x2
腸腰筋:50x2
プランク:5分x2
Walking:30+25(545)
【プール】
休み
【ストレッチ】
腰痛予防ストレッチ1セット×1
足首ストレッチ60秒x1
肩甲骨はがし1セットx1
24時の体重:68.1Kg
24時の血圧:127-78-62
今月の総泳距離:0
3月12日(火) ウォーキング79日目
朝の血圧:116-71-71
【家トレ】
tube:120×2
squat:50×2
Russian twist:50x2
両足クランチ:50x2
内腿クランチ:50x2
腸腰筋:50x2
プランク:5分x2
Walking:30+20(490)
【プール】
休み
【ストレッチ】
腰痛予防ストレッチ1セット×1
足首ストレッチ60秒x1
肩甲骨はがし1セットx1
24時の体重:67.8Kg
24時の血圧:113-73-87
今月の総泳距離:0
【家トレ】
tube:120×2
squat:50×2
Russian twist:50x2
両足クランチ:50x2
内腿クランチ:50x2
腸腰筋:50x2
プランク:5分x2
Walking:30+20(490)
【プール】
休み
【ストレッチ】
腰痛予防ストレッチ1セット×1
足首ストレッチ60秒x1
肩甲骨はがし1セットx1
24時の体重:67.8Kg
24時の血圧:113-73-87
今月の総泳距離:0
3月11日(月) ウォーキング78日目
朝の血圧:115-65-69
【家トレ】
tube:120×2
squat:50×2
Russian twist:50x2
両足クランチ:50x2
内腿クランチ:50x2
腸腰筋:50x2
プランク:5分x2
Walking:30(440)
【プール】
休み
【ストレッチ】
腰痛予防ストレッチ1セット×1
足首ストレッチ60秒x1
肩甲骨はがし1セットx1
23時の体重:測り忘れ
23時の血圧:測り忘れ
今月の総泳距離:0
【家トレ】
tube:120×2
squat:50×2
Russian twist:50x2
両足クランチ:50x2
内腿クランチ:50x2
腸腰筋:50x2
プランク:5分x2
Walking:30(440)
【プール】
休み
【ストレッチ】
腰痛予防ストレッチ1セット×1
足首ストレッチ60秒x1
肩甲骨はがし1セットx1
23時の体重:測り忘れ
23時の血圧:測り忘れ
今月の総泳距離:0
3月10日(日) ウォーキング77日目
朝の血圧:124-76-67
【家トレ】
tube:120×2
squat:50×2
Russian twist:50x2
両足クランチ:50x2
内腿クランチ:50x2
腸腰筋:50x2
プランク:5分x2
Walking:30+20(410)
【プール】
休み
【ストレッチ】
腰痛予防ストレッチ1セット×1
足首ストレッチ60秒x1
肩甲骨はがし1セットx1
24時の体重:67.7Kg
24時の血圧:118-72-72
今月の総泳距離:0
【家トレ】
tube:120×2
squat:50×2
Russian twist:50x2
両足クランチ:50x2
内腿クランチ:50x2
腸腰筋:50x2
プランク:5分x2
Walking:30+20(410)
【プール】
休み
【ストレッチ】
腰痛予防ストレッチ1セット×1
足首ストレッチ60秒x1
肩甲骨はがし1セットx1
24時の体重:67.7Kg
24時の血圧:118-72-72
今月の総泳距離:0
3月9日(土) ウォーキング76日目
朝の血圧:108-61-75
【家トレ】
tube:120×2
squat:50×2
Russian twist:50x2
両足クランチ:50x2
内腿クランチ:50x2
腸腰筋:50x2
プランク:5分x2
Walking:30+20(360)
【プール】
休み
【ストレッチ】
腰痛予防ストレッチ1セット×1
足首ストレッチ60秒x1
肩甲骨はがし1セットx1
23時の体重:測り忘れ
23時の血圧:測り忘れ
今月の総泳距離:0
【家トレ】
tube:120×2
squat:50×2
Russian twist:50x2
両足クランチ:50x2
内腿クランチ:50x2
腸腰筋:50x2
プランク:5分x2
Walking:30+20(360)
【プール】
休み
【ストレッチ】
腰痛予防ストレッチ1セット×1
足首ストレッチ60秒x1
肩甲骨はがし1セットx1
23時の体重:測り忘れ
23時の血圧:測り忘れ
今月の総泳距離:0
3月8日(金) ウォーキング75日目
朝の血圧:113-77-75
【家トレ】
tube:120×2
squat:50×2
Russian twist:50x2
両足クランチ:50x2
内腿クランチ:50x2
腸腰筋:50x2
プランク:5分x2
Walking:30+30()
【プール】
休み
【ストレッチ】
腰痛予防ストレッチ1セット×1
足首ストレッチ60秒x1
肩甲骨はがし1セットx1
23時の体重:測り忘れ
23時の血圧:測り忘れ
今月の総泳距離:0
【家トレ】
tube:120×2
squat:50×2
Russian twist:50x2
両足クランチ:50x2
内腿クランチ:50x2
腸腰筋:50x2
プランク:5分x2
Walking:30+30()
【プール】
休み
【ストレッチ】
腰痛予防ストレッチ1セット×1
足首ストレッチ60秒x1
肩甲骨はがし1セットx1
23時の体重:測り忘れ
23時の血圧:測り忘れ
今月の総泳距離:0
3月7日(木) ウォーキング74日目
朝の血圧:117-77-73
【家トレ】
tube:120×2
squat:50×2
Russian twist:50x2
両足クランチ:50x2
内腿クランチ:50x2
腸腰筋:50x2
プランク:5分x2
Walking:30+45(310)
【プール】
休み
【ストレッチ】
腰痛予防ストレッチ1セット×1
足首ストレッチ60秒x1
肩甲骨はがし1セットx1
23時の体重:68.2Kg
23時の血圧:129-82-68
今月の総泳距離:0
【家トレ】
tube:120×2
squat:50×2
Russian twist:50x2
両足クランチ:50x2
内腿クランチ:50x2
腸腰筋:50x2
プランク:5分x2
Walking:30+45(310)
【プール】
休み
【ストレッチ】
腰痛予防ストレッチ1セット×1
足首ストレッチ60秒x1
肩甲骨はがし1セットx1
23時の体重:68.2Kg
23時の血圧:129-82-68
今月の総泳距離:0
3月6日(水) ウォーキング73日目
朝の血圧:117-77-66
【家トレ】
tube:120×2
squat:50×2
Russian twist:50x2
両足クランチ:50x2
内腿クランチ:50x2
腸腰筋:50x2
プランク:5分x2
Walking:30+30(235)
【プール】
休み
【ストレッチ】
腰痛予防ストレッチ1セット×1
足首ストレッチ60秒x1
肩甲骨はがし1セットx1
23時の体重:67.7Kg
23時の血圧:121-75-67
今月の総泳距離:0
【家トレ】
tube:120×2
squat:50×2
Russian twist:50x2
両足クランチ:50x2
内腿クランチ:50x2
腸腰筋:50x2
プランク:5分x2
Walking:30+30(235)
【プール】
休み
【ストレッチ】
腰痛予防ストレッチ1セット×1
足首ストレッチ60秒x1
肩甲骨はがし1セットx1
23時の体重:67.7Kg
23時の血圧:121-75-67
今月の総泳距離:0
3月5日(火) ウォーキング72日目
朝の血圧:114-75-80
【家トレ】
tube:120×2
squat:50×2
Russian twist:50x2
両足クランチ:50x2
内腿クランチ:50x2
腸腰筋:50x2
プランク:5分x2
Walking:30(175)
【プール】
休み
【ストレッチ】
腰痛予防ストレッチ1セット×1
足首ストレッチ60秒x1
肩甲骨はがし1セットx1
23時の体重:67.8Kg
23時の血圧:121-74-73
今月の総泳距離:0
【家トレ】
tube:120×2
squat:50×2
Russian twist:50x2
両足クランチ:50x2
内腿クランチ:50x2
腸腰筋:50x2
プランク:5分x2
Walking:30(175)
【プール】
休み
【ストレッチ】
腰痛予防ストレッチ1セット×1
足首ストレッチ60秒x1
肩甲骨はがし1セットx1
23時の体重:67.8Kg
23時の血圧:121-74-73
今月の総泳距離:0
3月4日(月) ウォーキング71日目
朝の血圧:114-75-80
【家トレ】
tube:120×2
squat:50×2
Russian twist:50x2
両足クランチ:50x2
内腿クランチ:50x2
腸腰筋:50x2
プランク:5分x2
Walking:30+20(145)
【プール】
休み
【ストレッチ】
腰痛予防ストレッチ1セット×1
足首ストレッチ60秒x1
肩甲骨はがし1セットx1
23時の体重:68.2Kg
23時の血圧:128-82-75
今月の総泳距離:0
【家トレ】
tube:120×2
squat:50×2
Russian twist:50x2
両足クランチ:50x2
内腿クランチ:50x2
腸腰筋:50x2
プランク:5分x2
Walking:30+20(145)
【プール】
休み
【ストレッチ】
腰痛予防ストレッチ1セット×1
足首ストレッチ60秒x1
肩甲骨はがし1セットx1
23時の体重:68.2Kg
23時の血圧:128-82-75
今月の総泳距離:0
3月2日(土) ウォーキング69日目
朝の血圧:測り忘れ
【家トレ】
tube:120×2
squat:50×2
Russian twist:50x2
両足クランチ:50x2
内腿クランチ:50x2
腸腰筋:50x2
プランク:5分x2
Walking:30+30(95)
【プール】
休み
【ストレッチ】
腰痛予防ストレッチ1セット×1
足首ストレッチ60秒x1
肩甲骨はがし1セットx1
24時の体重:67.4Kg
24時の血圧:105-65-73
今月の総泳距離:0
【家トレ】
tube:120×2
squat:50×2
Russian twist:50x2
両足クランチ:50x2
内腿クランチ:50x2
腸腰筋:50x2
プランク:5分x2
Walking:30+30(95)
【プール】
休み
【ストレッチ】
腰痛予防ストレッチ1セット×1
足首ストレッチ60秒x1
肩甲骨はがし1セットx1
24時の体重:67.4Kg
24時の血圧:105-65-73
今月の総泳距離:0
3月1日(金) ウォーキング69日目
朝の血圧:105-72-69
【家トレ】
tube:120×2
squat:50×2
Russian twist:50x2
両足クランチ:50x2
内腿クランチ:50x2
腸腰筋:50x2
プランク:5分x2
Walking:30+5(35)
【プール】
休み
【ストレッチ】
腰痛予防ストレッチ1セット×1
足首ストレッチ60秒x1
肩甲骨はがし1セットx1
23時の体重:68.0Kg
23時の血圧:124-76-69
今月の総泳距離:0
【家トレ】
tube:120×2
squat:50×2
Russian twist:50x2
両足クランチ:50x2
内腿クランチ:50x2
腸腰筋:50x2
プランク:5分x2
Walking:30+5(35)
【プール】
休み
【ストレッチ】
腰痛予防ストレッチ1セット×1
足首ストレッチ60秒x1
肩甲骨はがし1セットx1
23時の体重:68.0Kg
23時の血圧:124-76-69
今月の総泳距離:0
2月29日(木) ウォーキング68日目
朝の血圧:115-72-75
【家トレ】
tube:120×2
squat:50×2
Russian twist:50x2
両足クランチ:50x2
内腿クランチ:50x2
腸腰筋:50x2
プランク:5分x2
Walking:30+25(1375)
【プール】
休み
【ストレッチ】
腰痛予防ストレッチ1セット×1
足首ストレッチ60秒x1
肩甲骨はがし1セットx1
23時の体重:67.8Kg
23時の血圧:128-80-64
今月の総泳距離:0
【家トレ】
tube:120×2
squat:50×2
Russian twist:50x2
両足クランチ:50x2
内腿クランチ:50x2
腸腰筋:50x2
プランク:5分x2
Walking:30+25(1375)
【プール】
休み
【ストレッチ】
腰痛予防ストレッチ1セット×1
足首ストレッチ60秒x1
肩甲骨はがし1セットx1
23時の体重:67.8Kg
23時の血圧:128-80-64
今月の総泳距離:0
2月28日(水) ウォーキング68日目
朝の血圧:101-68-97
【家トレ】
tube:120×2
squat:50×2
Russian twist:50x2
両足クランチ:50x2
内腿クランチ:50x2
腸腰筋:50x2
プランク:5分x2
Walking:30+20(1320)
【プール】
休み
【ストレッチ】
腰痛予防ストレッチ1セット×1
足首ストレッチ60秒x1
肩甲骨はがし1セットx1
23時の体重:67.5Kg
23時の血圧:124-77-66
今月の総泳距離:0
【家トレ】
tube:120×2
squat:50×2
Russian twist:50x2
両足クランチ:50x2
内腿クランチ:50x2
腸腰筋:50x2
プランク:5分x2
Walking:30+20(1320)
【プール】
休み
【ストレッチ】
腰痛予防ストレッチ1セット×1
足首ストレッチ60秒x1
肩甲骨はがし1セットx1
23時の体重:67.5Kg
23時の血圧:124-77-66
今月の総泳距離:0
2月27日(火) ウォーキング67日目
朝の血圧:109-70-64
【家トレ】
tube:120×2
squat:50×2
Russian twist:50x2
両足クランチ:50x2
内腿クランチ:50x2
腸腰筋:50x2
プランク:5分x2
Walking:30+30(1270)
【プール】
休み
【ストレッチ】
腰痛予防ストレッチ1セット×1
足首ストレッチ60秒x1
肩甲骨はがし1セットx1
23時の体重:測り忘れ
23時の血圧:測り忘れ
今月の総泳距離:0
【家トレ】
tube:120×2
squat:50×2
Russian twist:50x2
両足クランチ:50x2
内腿クランチ:50x2
腸腰筋:50x2
プランク:5分x2
Walking:30+30(1270)
【プール】
休み
【ストレッチ】
腰痛予防ストレッチ1セット×1
足首ストレッチ60秒x1
肩甲骨はがし1セットx1
23時の体重:測り忘れ
23時の血圧:測り忘れ
今月の総泳距離:0
2月26日(月) ウォーキング66日目
朝の血圧:110-69-79
【家トレ】
tube:120×2
squat:50×2
Russian twist:50x2
両足クランチ:50x2
内腿クランチ:50x2
腸腰筋:50x2
プランク:5分x2
Walking:30(1210)
【プール】
休み
【ストレッチ】
腰痛予防ストレッチ1セット×1
足首ストレッチ60秒x1
肩甲骨はがし1セットx1
23時の体重:67.2g
23時の血圧:116-70-62
今月の総泳距離:0
【家トレ】
tube:120×2
squat:50×2
Russian twist:50x2
両足クランチ:50x2
内腿クランチ:50x2
腸腰筋:50x2
プランク:5分x2
Walking:30(1210)
【プール】
休み
【ストレッチ】
腰痛予防ストレッチ1セット×1
足首ストレッチ60秒x1
肩甲骨はがし1セットx1
23時の体重:67.2g
23時の血圧:116-70-62
今月の総泳距離:0