起床直後の血圧:測り忘れ

【陸トレ】
tube:120×1
squat:50×1
Russian twist:50x1
両足クランチ:50x1
内腿クランチ:50x1
腸腰筋:50x1
プランク:5分x1
腕立て伏せ:30x1

Walking:0(30)

【プール自主トレ】

up:400m Fr/Ba@25m
scull/pull:50mx10@1'15"
loosen:100m

Swim:50mx2 Fr
scull:50mx2

total:1200m

TOTAL:1200m

【ストレッチ】
腰痛予防ストレッチ1セット×1
足首ストレッチ60秒x1
肩甲骨はがし1セットx1

プール前後体重:66.6Kg →66.0Kg
21時の血圧:107-62-73
今月の総泳距離:19620m