起床直後の血圧:98-61-77

【家トレ】
tube:120×1
squat:50×1
Russian twist:50x1
両足クランチ:50x1
内腿クランチ:50x1
腸腰筋:50x1
プランク:5分x1
ダンベルリストカール:4Kg:70x4
ダンベルカール:12Kg:30x4
腕立て伏せ:30x1
Walking:0(0)

【プール】
休み

【ストレッチ】
腰痛予防ストレッチ1セット×1
足首ストレッチ60秒x1
肩甲骨はがし1セットx1

21時の体重:66.1Kg
21時の血圧:114-73-73
今月の総泳距離:20650m