起床直後の血圧:116-73-73

【家トレ】
tube:120×
squat:50×
Russian twist:50x2
両足クランチ:50x1
内腿クランチ:50x2
腸腰筋:50x1
プランク:5分x
ダンベルリストカール:4Kg:70x4
ダンベルカール:12Kg:30x4
ダンベルキックバック:12Kg:20x4
腕立て伏せ:30x1
Walking:0(80)

【プール】
休み

【ストレッチ】
腰痛予防ストレッチ1セット×1
足首ストレッチ60秒x1
肩甲骨はがし1セットx1

24時の体重:65.9Kg
24時の血圧:120-78-73
今月の総泳距離:31125m