起床直後の血圧:95-63-77
【家トレ】
tube:120×2
squat:50×2
Russian twist:50x2
両足クランチ:50x2
内腿クランチ:50x2
腸腰筋:50x2
プランク:5分x1
Walking:0(32分)
【プール】
休み
【ストレッチ】
腰痛予防ストレッチ1セット×1
足首ストレッチ60秒x1
肩甲骨はがし1セットx1
21時の体重:67.1Kg
21時の血圧:106-66-68
今月の総泳距離:0
【家トレ】
tube:120×2
squat:50×2
Russian twist:50x2
両足クランチ:50x2
内腿クランチ:50x2
腸腰筋:50x2
プランク:5分x1
Walking:0(32分)
【プール】
休み
【ストレッチ】
腰痛予防ストレッチ1セット×1
足首ストレッチ60秒x1
肩甲骨はがし1セットx1
21時の体重:67.1Kg
21時の血圧:106-66-68
今月の総泳距離:0
コメント