起床直後の血圧:101-65-80

【家トレ】
tube:120×1
squat:50×2
Russian twist:50x2
両足クランチ:50x2
内腿クランチ:50x2
腸腰筋:50x2
プランク:5分x1
懸垂:10x2
ダンベルリストカール:4Kg:70x4
ダンベルカール:12Kg:20x4

Walking:0(32分)

【プール】
休み

【ストレッチ】
腰痛予防ストレッチ1セット×1
足首ストレッチ60秒x1
肩甲骨はがし1セットx1

24時の体重:66.8Kg
24時の血圧:112-70-63
今月の総泳距離:0