起床直後の血圧:103-61-73
【家トレ】
tube:120×1
squat:50×1
Russian twist:50x2
両足クランチ:50x2
内腿クランチ:50x2
腸腰筋:50x2
プランク:5分x1
懸垂:10x1
ディップス:10x1
立ちコロ:
腕立て伏せ:30x1
Walking:0(174分)
【プール】
休み
【ストレッチ】
腰痛予防ストレッチ1セット×1
足首ストレッチ60秒x1
肩甲骨はがし1セットx1
22時の体重:66.6Kg
24時の血圧:110-68-64
今月の総泳距離:0
【家トレ】
tube:120×1
squat:50×1
Russian twist:50x2
両足クランチ:50x2
内腿クランチ:50x2
腸腰筋:50x2
プランク:5分x1
懸垂:10x1
ディップス:10x1
立ちコロ:
腕立て伏せ:30x1
Walking:0(174分)
【プール】
休み
【ストレッチ】
腰痛予防ストレッチ1セット×1
足首ストレッチ60秒x1
肩甲骨はがし1セットx1
22時の体重:66.6Kg
24時の血圧:110-68-64
今月の総泳距離:0
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