起床直後の血圧:102-63-73


【家トレ】
tube:120×1
squat:50×2
Russian twist:50x2
両足クランチ:50x2
内腿クランチ:50x2
腸腰筋:50x2
プランク:5分x1
懸垂:10x3
ディップス:10x3
立ちコロ:10x3
腕立て伏せ:30x1

Walking:0(241分)

【プール】
休み

【ストレッチ】
腰痛予防ストレッチ1セット×1
足首ストレッチ60秒x1
肩甲骨はがし1セットx1

24時の体重:66.8Kg
24時の血圧:104-66-68
今月の総泳距離:0