起床直後の血圧:106-70-68
【家トレ】
tube:120×2
squat:50×2
Russian twist:50x2
両足クランチ:50x2
内腿クランチ:50x2
腸腰筋:50x2
プランク:5分x1
懸垂:10x3
ディップス:10x3
立ちコロ:10x3
ダンベルリストカール:4Kg:70x4
ダンベルカール:12Kg:20x4
Walking:0(0)
【プール】
休み
【ストレッチ】
腰痛予防ストレッチ1セット×1
足首ストレッチ60秒x1
肩甲骨はがし1セットx1
23時の体重:66.6Kg
23時の血圧:118-74-75
今月の総泳距離:2150m
【家トレ】
tube:120×2
squat:50×2
Russian twist:50x2
両足クランチ:50x2
内腿クランチ:50x2
腸腰筋:50x2
プランク:5分x1
懸垂:10x3
ディップス:10x3
立ちコロ:10x3
ダンベルリストカール:4Kg:70x4
ダンベルカール:12Kg:20x4
Walking:0(0)
【プール】
休み
【ストレッチ】
腰痛予防ストレッチ1セット×1
足首ストレッチ60秒x1
肩甲骨はがし1セットx1
23時の体重:66.6Kg
23時の血圧:118-74-75
今月の総泳距離:2150m
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