起床直後の血圧：105-68-68

【家トレ】
tube：120×1
squat：50×2
Russian twist：50x2
両足クランチ：50x2
内腿クランチ：50x2
腸腰筋：50x2
プランク：5分x1

Walking：0(0)

【プール】
休み

【ストレッチ】
腰痛予防ストレッチ1セット×1
足首ストレッチ60秒x1
肩甲骨はがし1セットx1

21時の体重：66.5Kg
21時の血圧：99-60-65
今月の総泳距離：0