起床直後の血圧:106-70-70

【家トレ】
tube:120×1
squat:50×2
Russian twist:50x2
両足クランチ:50x2
内腿クランチ:50x2
腸腰筋:50x2
プランク:5分x1
懸垂:10x2
ディップス:10x2
立ちコロ:10x2

Walking:0(0)

【プール自主トレ】
up:500m fr/ba@25m
scull/pull:50mx10@1'30"
kick:100mx4@3' frx2:2'06",brx2:1'55"
down:100m
TOTAL:1500m

【ストレッチ】
腰痛予防ストレッチ1セット×1
足首ストレッチ60秒x1
肩甲骨はがし1セットx1

23時の体重:65.8Kg
23時の血圧:102-62-96
今月の総泳距離:1500m