起床直後の血圧:110-69-71

【家トレ】
tube:120×2
squat:50×2
Russian twist:50x2
両足クランチ:50x2
内腿クランチ:50x2
腸腰筋:50x2
プランク:5分x1
懸垂:15x2

Walking:0(65)

【プール自主トレ】
up:500m fr/ba@25m
scull/pull:50mx10@1'30"
drill:25mx4 Surface Dolphin
swim:100m IM 1'32"
easy:50m
swim:50mx2@1'30"Fly 43",43"
down:50m
TOTAL:1400m

【ストレッチ】
腰痛予防ストレッチ1セット×1
足首ストレッチ60秒x1
肩甲骨はがし1セットx1

23時の体重:66.9Kg
23時の血圧:106-65-90
今月の総泳距離:10650m