起床直後の血圧:94-59-83
【家トレ】
tube:120×2
squat:50×2
Russian twist:50x2
両足クランチ:50x2
内腿クランチ:50x2
腸腰筋:50x2
プランク:5分x1
Walking:15(80)
【プール自主トレ】
up:500m fr/ba@25m
scull/pull:50mx10@1'30"
pull:50mx4@1'30"x2set IMO set rest:1'
easy:50m
drill:25mx6 Surface Dolphin
swim:200m IM 3'23"
down:150m
TOTAL:1950m
【ストレッチ】
腰痛予防ストレッチ1セット×1
足首ストレッチ60秒x1
肩甲骨はがし1セットx1
22時の体重:66.0Kg
22時の血圧:103-66-82
今月の総泳距離:12600m
【家トレ】
tube:120×2
squat:50×2
Russian twist:50x2
両足クランチ:50x2
内腿クランチ:50x2
腸腰筋:50x2
プランク:5分x1
Walking:15(80)
【プール自主トレ】
up:500m fr/ba@25m
scull/pull:50mx10@1'30"
pull:50mx4@1'30"x2set IMO set rest:1'
easy:50m
drill:25mx6 Surface Dolphin
swim:200m IM 3'23"
down:150m
TOTAL:1950m
【ストレッチ】
腰痛予防ストレッチ1セット×1
足首ストレッチ60秒x1
肩甲骨はがし1セットx1
22時の体重:66.0Kg
22時の血圧:103-66-82
今月の総泳距離:12600m
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