起床直後の血圧:99-59-68

【家トレ】
tube:120×2
squat:50×2
Russian twist:50x2
両足クランチ:50x2
内腿クランチ:50x2
腸腰筋:50x2
プランク:5分x1

Walking:0(0)

【プール自主トレ】
up:500m fr/ba@25m
scull/pull:50mx6@1'20" 55~57"
drill:50mx8@1'20" fr 肩甲骨 49~52"
swim:100m IM 1'31"
down:100m
TOTAL:1400m

【ストレッチ】
腰痛予防ストレッチ1セット×1
足首ストレッチ60秒x1
肩甲骨はがし1セットx1

23時の体重:65.7Kg
23時の血圧:93-65-86
今月の総泳距離:2700m