起床直後の血圧:98-59-68

【家トレ】
tube:120×2
squat:50×2
Russian twist:50x2
両足クランチ:50x2
内腿クランチ:50x2
腸腰筋:50x2
プランク:5分x1
懸垂:15x3
ディップス:10x3
立ちコロ:10x2
腕立て伏せ:30x2
Walking:0(0)

【プール自主トレ】
休み

【ストレッチ】
腰痛予防ストレッチ1セット×1
足首ストレッチ60秒x1
肩甲骨はがし1セットx1

22時の体重:67.1Kg
22時の血圧:108-58-67
今月の総泳距離:4300m