起床直後の血圧：107-67-66

【家トレ】
tube：120×2
squat：50×2
Russian twist：50x2
両足クランチ：50x2
内腿クランチ：50x2
腸腰筋：50x2
プランク：5分x1
Walking：()

【プール自主トレ】
up：500m fr/ba@25m
scull/pull：50mx10@1'20"
kick：50mx4@1'30" IMO 50,59,53,55
drill：50mx8@1'20" fr 肩甲骨 odd：脇の下タッチ、even：スレートアーム
swim：200m IM 3'17"
down：200m
TOTAL：2000m

【ストレッチ】
腰痛予防ストレッチ1セット×1
足首ストレッチ60秒x1
肩甲骨はがし1セットx1

23時の体重：65.9Kg
23時の血圧：103-63-99
今月の総泳距離：13200m