朝の血圧:108-69-69
11時の血糖値:82(朝食3時間後)
【家トレ】
tube:120×2
squat:50×2
Russian twist:50x2
両足クランチ:50x2
内腿クランチ:50x2
腸腰筋:50x2
プランク:5分x1
立ちコロ:10x2
腕立て伏せ:30x2
Walking:30(260)
【プール】
休み
【ストレッチ】
腰痛予防ストレッチ1セット×1
足首ストレッチ60秒x1
肩甲骨はがし1セットx1
22時の体重:68.2Kg
22時の血圧:116-71-63
今月の総泳距離:12100m
11時の血糖値:82(朝食3時間後)
【家トレ】
tube:120×2
squat:50×2
Russian twist:50x2
両足クランチ:50x2
内腿クランチ:50x2
腸腰筋:50x2
プランク:5分x1
立ちコロ:10x2
腕立て伏せ:30x2
Walking:30(260)
【プール】
休み
【ストレッチ】
腰痛予防ストレッチ1セット×1
足首ストレッチ60秒x1
肩甲骨はがし1セットx1
22時の体重:68.2Kg
22時の血圧:116-71-63
今月の総泳距離:12100m
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