朝の血圧：99-61-71

【家トレ】
tube：120×2
squat：50×2
Russian twist：50x2
両足クランチ：50x2
内腿クランチ：50x2
腸腰筋：50x2
プランク：5分x2
Walking：0(0)

【プール自主トレ】
休み

【ストレッチ】
腰痛予防ストレッチ1セット×1
足首ストレッチ60秒x1
肩甲骨はがし1セットx1

【パワーブリーズ】
+10：30x2

23時の体重：66.4Kg
23時の血圧：123-71-55
今月の総泳距離：24800m