朝の血圧：118-79-65

【家トレ】
tube：120×2
squat：50×2
Russian twist：50x2
両足クランチ：50x2
内腿クランチ：50x2
腸腰筋：50x2
プランク：5分x2
Walking：0(0)

【プール自主トレ】
up：200m fr/ba@25m
scull/pull：50mx4@1'15" 53~57"
pull：200m fr 3'08"
swim：100mx4@2' IM 1'37",1'39",1'40",1'40"
down：100m
TOTAL：1100m

【ストレッチ】
腰痛予防ストレッチ1セット×1
足首ストレッチ60秒x1
肩甲骨はがし1セットx1

【パワーブリーズ】
+：

20時の体重：65.8Kg
23時の血圧：109-69-69
今月の総泳距離：24750m