朝の血圧：101-63-69

【家トレ】
tube：120×2
squat：50×2
Russian twist：50x2
両足クランチ：50x2
内腿クランチ：50x2
腸腰筋：50x2
プランク：5分x2
Walking：0(0)

【プール自主トレ】
up：400m fr/ba@25m
scull/pull：50mx6@1'30" 57~59
kick：50mx4@1'30" IMO 53",62",55",57"
easy：100m
swim：100mx6@3' IM 1'42",1'39",1'38",1'40",1'42",1'37"
down：100m
TOTAL：1700m

【ストレッチ】
腰痛予防ストレッチ1セット×1
足首ストレッチ60秒x1
肩甲骨はがし1セットx1

【パワーブリーズ】
+：

23時の体重：66.4
23時の血圧：99-61-99
今月の総泳距離：13800m